Schwanger werden: Tipps und Checkliste für die ideale Vorbereitung


Endlich ist es so weit und eine der schönsten Zeiten eures Lebens stehen bevor: Ihr habt euch dazu entschieden, euren Kinderwunsch zu erfüllen und wollt schnell schwanger werden. Ein wenig Geduld gehört zwar dazu, allerdings könnt ihr im Vorhinein einige Vorkehrungen treffen, um die beste Ausgangslage für eine gesunde Schwangerschaft zu schaffen. Unsere Tipps zum schnell Schwanger werden haben wir für euch in einer übersichtlichen Schwangerschafts-Checkliste zusammengestellt.


Sobald du schwanger bist, dreht sich alles um das kleine Wunder, das bald auf die Welt kommen wird. Damit sich dein Baby in deinem Bauch wohl fühlt und um seine Gesundheit bestmöglich zu unterstützen, kannst du einige Vorbereitungen treffen. Wir informieren dich in diesem Blogbeitrag darüber, was du für eine erfolgreiche Schwangerschaft tun kannst, und geben gesundheitliche Tipps zum Schwanger werden. Nach der übersichtlichen Checkliste in Stichworten findest du ausführliche Erklärungen dazu.

Schwangerschafts-Checkliste


Vorsorgeuntersuchung beim Hausarzt und Frauenarzt

  • Blutbild zur Kontrolle evtl. Vitamin- und Nährstoffmängel sowie Schilddrüsenwerte
  • Impfungen überprüfen und ggf. auffrischen
  • Aktuelle Medikamenteneinnahme besprechen
  • Folsäuren-Präparat empfehlen lassen
  • Vaginalultraschall beim Frauenarzt machen
  • Auf Geschlechtskrankheiten testen
     

Zahnärztliches Check Up

  • Gesundheitszustand der Zähne überprüfen
  • Anstehende Behandlungen rechtzeitig durchführen
     

Ernährung & Konsum

  • Auf eine ausgewogene Ernährung achten
  • Ein gesundes Gewicht erreichen
  • Auf Zigaretten und Alkohol verzichten
  • Koffeinkonsum verringern
     

Gesunde Lebensweise

  • Stress möglichst reduzieren
  • Ausreichend Bewegung an der frischen Luft
  • Einen guten Schlafrhythmus einführen
     

Frauengesundheit

  • Den eigenen Zyklus beobachten
  • Eisprung und fruchtbare Tage bestimmen
     

Schwanger werden Tipps: die Checkliste erklärt

Basis-Check Up beim Arzt

Ist der Kinderwunsch so groß, dass die Familienplanung bevorsteht, gibt es noch einiges, das du vor dem Schwangerschaftseintritt tun solltest. Dazu gehört ein umfassender Basis-Gesundheitscheck beim Hausarzt, bei welchem dein allgemeiner Gesundheitszustand überprüft wird, ähnlich wie bei der jährlichen Vorsorgeuntersuchung. Damit werden unerkannte Erkrankungen und Stoffwechselstörungen, die eine Schwangerschaft behindern könnten, sowie etwaige Risiken für dich und dein Baby frühzeitig erfasst. Ein solcher Basis-Gesundheitscheck ist übrigens nicht nur für Frauen gut, auch der Mann sollte sich bei Kinderwunsch untersuchen lassen. Denn nur wenn beide gesund sind, kann das Paar schnell schwanger werden. Und genau deshalb ist diese Untersuchung so wichtig: Sollte der Hausarzt nämlich etwas feststellen, das den Kinderwunsch schwierig gestalten könnte, dann habt ihr sogleich die Chance, euch von einem Spezialisten helfen zu lassen. Warum es so wichtig ist, bei Kinderwunsch keine wertvolle Zeit zu verschwenden, erklären wir ausführlich in diesem Blogartikel.

Vor der Schwangerschaft: TSH-Wert und Nährstoffmängel kontrollieren

Anhand des Blutbilds kann der Hausarzt vorhandene Vitamin- und Nährstoffmängel feststellen, die du bei der Planung einer Schwangerschaft beachten solltest. Wichtig ist vor allem die Kontrolle der Schilddrüse (TSH-Wert). Besonders Frauen sind von einer Schilddrüsenunterfunktion betroffen, die im Laufe des Lebens auftreten kann. Als einer der wichtigsten Hormonlieferanten beeinträchtigt eine nicht richtig funktionierende Schilddrüse nicht nur die Gesundheit des Babys, sondern kann auch für Fehlgeburten sorgen. Mithilfe richtig dosierter Schilddrüsenmedikamente wird dem allerdings gut entgegengewirkt. Im Gegensatz zu anderen Medikamenten können diese nämlich während einer Schwangerschaft problemlos eingenommen werden.

Die Schilddrüse befindet sich im vorderen Halsbereich
Aufgrund ihrer besonderen Form wird die Schilddrüse auch als Schmetterlingsorgan bezeichnet. Sie befindet sich im vorderen Halsbereich und reguliert zahlreiche Körperfunktionen wie Stoffwechsel und Wachstum sowie Reifung des Körpers.

Impfstatus prüfen

Nimm gleich deinen Impfpass mit zum Arzt. Um gesundheitliche Risiken für dich und dein Baby zu minimieren, sollte nämlich ein gewisser Impfschutz bestehen. Daher könnten Auffrischungen vonnöten sein. Manche Impfungen wie Mumps, Masern, Röteln und Windpocken erfolgen durch Lebendimpfstoffe und würden den Fötus gefährden, weshalb dieser Impfschutz unbedingt noch vor Schwangerschaftseintritt erneuert werden muss. Andere Impfungen wie Tetanus, Diphtherie, Polio, Keuchhusten und Grippe können auch während der Schwangerschaft durchgeführt werden.

Medikamenteneinnahme abstimmen

Falls du Arzneimittel aufgrund einer Vorerkrankung nimmst, solltest du mit deinem Hausarzt darüber sprechen, bevor du versuchst, schwanger zu werden. Einige Mittel können die Fruchtbarkeit und die Gesundheit des Babys beeinträchtigen. Setze aber niemals von einem Arzt verordnete Medikamente ohne Absprache mit diesem ab. Der Hausarzt oder auch dein Gynäkologe können dir auch ein geeignetes Präparat für die Folsäure empfehlen. Diese auch als Schwangerschaftsvitamin bekannte Nahrungsergänzung unterstützt bei dem Zellaufbau sowie Wachstumsprozessen und verringert damit das Risiko auf Fehlbildung beim Fötus.

Urintest und Ultraschalluntersuchung beim Frauenarzt

Einmal im Jahr solltest du sowieso zur Krebsvorsorge und Vaginalultraschall zum Frauenarzt. Wird die Familienplanung konkreter, dann sprich das bei deinem Gynäkologen an. Er wird einen Urintest veranlassen, um eine eventuelle Chlamydien-Infektion festzustellen. Diese kann nämlich eine Schwangerschaft gefährden oder gar verhindern. Mithilfe des Vaginalultraschalls sind anatomische Auffälligkeiten oder Zysten bei deiner Gebärmutter oder deinen Eileiter und den Eierstöcken zu sehen, die eine Schwangerschaft beeinflussen können. Auch hier gilt, wie beim Hausarzt: Falls der Frauenarzt bei der Untersuchung etwas findet, das den Kinderwunsch schwierig gestalten könnte, dann wende dich am besten sofort an Spezialisten einer Kinderwunschklinik, damit dir schnellstmöglich geholfen werden kann. Die meisten Gynäkologen werden dir in diesem Fall auch gleich einen Facharzt empfehlen.

Vor der Schwangerschaft zum Zahnarzt

Viele medizinische Eingriffe sind während der Schwangerschaft nicht möglich oder um einiges schmerzhafter. Wie du vermutlich weißt, können Röntgenstrahlen dem Fötus enorm schaden, aber auch Betäubungsspritzen sollten bei einer Schwangerschaft vermieden werden. Daher ist es sehr ratsam, vor der Familienplanung den Gesundheitszustand deiner Zähne checken zu lassen. Falls notwendige Behandlungen anstehen, sollten die noch vor Schwangerschaftseintritt durchgeführt werden.

Gesund leben

Ein gesunder Lebensstil ist auch ohne Kinderwunsch empfohlen. Denn bereits weit vor der Befruchtung können Paare mit Kinderwunsch durch abwechslungsreiche Ernährung und aktiver Bewegung die Gesundheit ihres zukünftigen Kindes sowie den Schwangerschaftsverlauf beeinflussen. Spätestens beim Absetzen der Verhütungsmethode solltet ihr beide ein besonderes Augenmerk auf eure Lebensweise werfen. Mit einem gesunden Lebensstil ist es nämlich wahrscheinlicher, schnell schwanger zu werden.

Ernährung und Konsum

Eine ausgewogene Ernährung trägt maßgeblich zu einer günstigen Ausgangslage für eine gesunde Schwangerschaft bei. Dazu gehört das Verzichten auf Alkohol und Zigaretten. Nikotin senkt maßgeblich die Fruchtbarkeit, und zwar auch beim Mann. Die Spermien von Rauchern bewegen sich erwiesenermaßen viel langsamer. Auf Tee und Kaffee musst du zwar nicht verzichten, aber reduzieren. Jeweils eine Tasse am Tag wäre gut. Meidet am besten beide fetthaltige Speisen und verarbeitete Lebensmittel. Bei dem Basis-Gesundheitscheck wird dein Hausarzt übrigens auch dein Gewicht kontrollieren. Die besten Chancen für einen gesunden Schwangerschaftsverlauf habt ihr, wenn beide von euch weder unter- noch übergewichtig sind. Ärzte empfehlen einen Body Mass Index (BMI) von 19 bis 25, weil Schwangerschaftsrisiken damit niedriger ausfallen.

Eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse erhöht die Schwangerschaftschancen
Diese Lebensmittel enthalten besonders viel Vitamin B9, welches auch als Folsäure oder Schwangerschaftsvitamin bekannt ist.

Wenig Stress, viel Bewegung

Auch wenn es manchmal leichter gesagt als getan ist: Versucht, euren Stresslevel möglichst niedrig zu halten. Macht bei eurer Arbeit regelmäßig Pausen und gönnt euch dabei wirklich ein paar Minuten Ruhe. Auch Sport ist wichtig, allerdings mit Maß und Ziel. Extremsport ist nicht zielführend, sondern eher hinderlich. Bewegt euch ausreichend, am besten draußen in der freien Natur, um frische Luft zu tanken. Regelmäßige Zeiten zum Aufstehen und Schlafengehen sowie mindestens sieben Stunden Schlaf am Tag tragen auch sehr viel zu einem gesunden Lebensstil bei.

Junges Paar spaziert Hand in Hand durch den Wald
Regelmäßig an der frischen Luft spazieren fördert die Gesundheit - und gemeinsam Zeit verbringen stärkt die Beziehung.

Lerne deinen Körper kennen

Falls du dich noch nicht mit deinem eigenen Zyklus auseinandergesetzt hast, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Das Wissen, wann dein Eisprung stattfindet und du deine fruchtbaren Tage hast, erleichtert die Empfängnis enorm. Außerdem ist es sehr spannend, den eigenen Körper besser kennenzulernen! Für die Bestimmung deiner fruchtbaren Tage gibt es neben der altbewährten Kalendermethode und dem Temperaturmessen auch moderne Hilfsmittel wie ein Ovulationstest oder spezielle Apps.

Schlusswort

Zu guter Letzt wollen wir euch noch viel Erfolg wünschen und hoffen, dass ihr diese aufregende Zeit und eure Kinderwunschreise ausreichend genießen könnt. Falls es trotz guten Gesundheits-Checks für mehrere Monate mit dem Schwanger werden nicht klappt, dann meldet euch am besten bei einem Spezialisten einer Kinderwunschklinik. Rechtzeitig Hilfe zu suchen, erspart euch nicht nur emotionalen Stress und Belastungsproben in der Beziehung. Da die Zeit eine wesentliche Rolle spielt, wenn es um Fruchtbarkeit und Kinderkriegen geht, solltet ihr möglichst keine verschwenden. Fachärzte wissen genau, worauf es ankommt, und leiten umgehend Untersuchungen ein, um eine für euch passende Therapie zu organisieren. Übrigens: Auch wenn ihr zum Schwanger werden von Beginn an Hilfe bei einer Kinderwunschklinik sucht, ist unsere Schwangerschafts-Checkliste die ideale Vorbereitung für eure Kinderwunschreise.

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