Weiblicher Zyklus: Der Menstruationszyklus der Frau unter der Lupe

Zur Veranschaulichung und für ein besseres Verständnis orientieren wir uns bei den Zeitangaben an jenen des medizinischen Modellzyklus. Wie bereits oben beschrieben kann die Dauer der einzelnen Phasen aber je nach Frau und aktuellem Zyklus variieren. Zum Schwanger werden lernst du am besten deinen Zyklus mithilfe Eigenbeobachtung selbst kennen. Verschiedene Methoden und Apps unterstützen dich dabei.

Von Tag 1 bis ca. Tag 6
Hat sich keine Eizelle eingenistet, weil es nicht zu einer Befruchtung gekommen ist, wird die in den vorherigen Phasen aufgebaute Gebärmutterschleimhaut mithilfe von Enzymen abgebaut. Sie löst sich von der Gebärmutter und wird abgeblutet – die Regelblutung beginnt und mit ihr der erste Zyklustag. In unregelmäßigem Rhythmus ziehen sich nun die Muskeln der Gebärmutter zusammen und entspannen sich wieder, damit die Schleimhaut leichter aus dem Körper abfließen kann. Von diesen Muskelkontraktionen stammen die typischen Schmerzen und Krämpfe der Menstruation, die jede Frau unterschiedlich spürt. Während dieser Phase ist bei vielen Frauen das Bedürfnis nach Ruhe und Wohlbefinden besonders stark ausgeprägt.

Von ca. Tag 7 bis 13
Diese Phase wird auch Follikel- oder Aufbauphase genannt. Ist die Gebärmutterschleimhaut des letzten Zyklus abgebaut, bereitet sich der Körper auf die nächste mögliche Schwangerschaft vor. Das Follikelstimulierende Hormon (FSH) kommt zum Einsatz und bewirkt genau das, was sein Name sagt: Es lässt im Eierstock 10 bis 20 Follikel (Eibläschen) und die darin enthaltenen Eizellen heranreifen. In der Regel schafft es nur einer dieser Follikel bis zum Eisprung. Die restlichen werden vom Körper wieder abgebaut.

Zeitgleich steigt der Östrogenspiegel des weiblichen Körpers, welcher die Gebärmutterschleimhaut wieder regenerieren lässt. Das Östrogen öffnet auch den Gebärmutterkanal und verflüssigt den Zervixschleim, damit die Spermien leichter eindringen können. Zudem werden durch das Östrogen die Botenstoffe Serotonin und Dopamin angeregt, womit sich viele Frauen wieder positiv und energiegeladen fühlen.

Ca. Tag 14
Das ist die kürzeste Phase, weshalb der Zyklus der Frau auch in nur 3 Phasen eingeteilt werden kann (in diesem Fall markiert der Eisprung das Ende der Follikelphase). Der Eisprung passiert durch die Ausschüttung des luteinisierenden Hormons (LH). Der dominanteste Follikel platzt und gibt seine herangereifte Eizelle frei. Diese wandert nun durch die Eileiter in die Gebärmutter und kann auf dem Weg innerhalb von 12 bis 24 Stunden befruchtet werden. Da Spermien bis zu fünf Tage lang in der Gebärmutter überleben können, ist der ideale Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr zum Schwanger werden vor dem Eisprung. So sind die Spermien beim Eisprung bereits „in Position“. Kommt es zu keiner Befruchtung, stirbt die Eizelle ab. Manche Frauen geben an, den Eisprung zu spüren – man nennt dies den „Mittelschmerz“. Rund um den Eisprung fühlen sich Frauen in der Regel am besten.

Von ca. Tag 15 bis 28
Auch als prämenstruelle oder Lutealphase bezeichnet. Aus dem Follikel, in dem die Eizelle eingehüllt war, entsteht der Gelbkörper. Unter Einfluss von LH produziert dieser das Hormon Progesteron und die Körpertemperatur steigt an. Das Progesteron ist notwendig für den Umbau der Gebärmutterschleimhaut zu einem idealen „Nest“ für die befruchtete Eizelle. Gleichzeitig verengt sich der Gebärmutterkanal und der Zervixschleim wird fester, um die eventuell befruchtete Eizelle zu schützen.

Kommt es zu keiner Befruchtung der Eizelle oder schafft die befruchtete Eizelle es nicht, sich einzunisten, wird dem Körper signalisiert, dass sich der Gelbkörper zurückbauen kann. Der Progesteronspiegel sinkt, die Gebärmutterschleimhaut wird wieder abgebaut und der Zyklus beginnt von vorne. In dieser Phase spüren manche Frauen Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und andere PMS-Symptome.